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!!TOMAR LIQUIDO ANTES DE HACER EJERCICIOS EN EL GIMNASIO!!!

Existen dos razones importantes para tomar líquido antes, durante y después de ir al Gimnasio :

1- mantener el equilibrio hídrico y
2- aumentar la cantidad de glucosa disponible para ser utilizada por el músculo.

Es importante tener en cuenta esto porque la deshidratación es un alto riesgo para la salud y afecta negativamente el rendimiento físico. Durante un ejercicio físico prolongado desarrollado en condiciones ambientales de mucho calor y humedad, la fatiga sobreviene, generalmente, antes de que se produzca un agotamiento del glucógeno muscular. Evitar este tipo de fatiga supone cuidar la hidratación antes, durante y después de una sesión de entrenamiento o competencia.
Cuando una persona realiza una actividad física con un déficit de líquido, su rendimiento se puede ver afectado tanto en ejercicios cortos y muy intensos como en actividades aeróbicas prolongadas; y este efecto se exagera cuando la actividad física se realiza en un ambiente caluroso. La célula lleva a cabo sus actividades en un medio acuoso. El agua transporta nutrientes y productos de desecho hacia las células y desde la misma a través del torrente sanguíneo, por lo tanto es esencial un volumen sanguíneo adecuado para que el cuerpo tenga la capacidad de sudar durante el ejercicio.
Por lo tanto hay que animarse a tomar la máxima cantidad de líquido que pueda tolerarse sin molestias gastrointestinales

¿Por qué la ansiedad nos da hambre?

¿Por qué la ansiedad nos da hambre?
El estrés es un mal que afecta a gran parte de la población urbana, y es que el ritmo de vida que llevamos es algo que nos influye mucho más de lo que pensamos. Este estrés suele desembocar en muchos casos en ansiedad, y una gran parte de las personas afectadas de este mal lo que suelen hacer es ingerir más alimento. Es como si el estómago estuviese vacío en todo momento y nos pida alimento sin cesar.
La ansiedad es un estado anormal del organismo que ocasiona que un desajuste en el hipotálamo, ya que no se trata de una emoción habitual ni normal en el ser humano. Este desajuste lo que hace es alterar las señales del hipotálamo mezclando las de los sentimientos con las referentes al hambre. Esto es lo que hace que en algunas personas cuando tienen ansiedad coman menos cantidad de alimento y en cambio otras desarrollen conductas de mucho hambre y engorden.
Para evitar esto es importante que sepamos poner remedio a esta situación anómala de ansiedad que es la base de todo nuestro desajuste. Cambiar los hábitos de vida por otros más tranquilos y REEMPLAZARLAS por actividades  relajantes, esta es  la clave para controlar el apetito y no dejar que pueda con nosotros.
Aqui en Megaforce podras encontrar ese cambio de vida que a todos nos hace tanta falta!!!